Le cours de yoga prénatal s’adresse à toutes les femmes enceintes quel que soit le stade de la grossesse. La plupart des femmes commencent vers le 4ème mois de grossesse lorsque les grandes fatigues et les éventuelles nausées du premier trimestre sont passées. D’autre commencent un peu plus tard. C’est à chacune de sentir ce qui lui convient.

Il est conseillé d’assister au cours une fois par semaine. Certaines pratiquent deux fois par semaine.

Le yoga prénatal permet à la fois de bien vivre sa grossesse et de se préparer physiquement et psychologiquement à l’accouchement. C’est un cours collectif et le professeur de yoga n’accompagne pas le jour de l’accouchement. Cette préparation ne remplace donc pas l’accompagnement par une sage-femme ou une kinésithérapeute le jour J. Les différentes préparations sont complémentaires.

Non. La grossesse est un bon moment pour commencer.

Après une première naissance avec péridurale, davantage subie que choisie, j’avais la ferme volonté de me préparer différemment afin d’accoucher de manière physiologique pour les suivants. J’ai rencontré Gina et son accompagnement a été essentiel. Au cours des séances de yoga prénatal, j’ai découvert les ressources que j’avais en moi pour gérer l’intensité de la naissance et la sensation de douleur qui va avec. J’ai découvert cette zone de contrôle qu’on peut avoir lors de cette épreuve: on a pas de contrôle sur le déroulement des choses mais on peut contrôler la façon dont on les vit. J’ai pu dans les moments difficiles, prévisibles et imprévisibles, ne pas céder à la panique et rester dans une sphère de sécurité par rapport à ce que mon corps traversait. Un zone que je trouvais extraordinaire, entre l’inconscience – être dans son monde, hors du temps et du lieu-, et l’extrême conscience – être en lien direct avec son corps, son bébé, sa force vitale.
J’ai donc eu trois accouchements physiologiques, dont un à la maison. Mais au delà de l’accouchement, les portes qui me mènent vers cette zone de sécurité sont restées ouvertes, et lors des moments difficiles de la Vie, je sais comment les retrouver.
Je souhaite à chaque femme de pouvoir disposer des mêmes outils avant de traverser ce passage et je suis éternellement reconnaissante envers toi Gina de m’avoir initiée à cette pratique.

L’accompagnement individuel en hypnose prénatale m’a également permis de trouver un espace de parole dans les semaines qui précèdent la naissance. Gina connaît exactement les phases que chaque femme traverse et a toujours un message qui explique – et permet d’objectiver et rassurer, ou conseille – et permet de faire les ajustements qui font la différence (la sacro-sainte mini-sieste à laquelle aucune de nous n’a jamais vraiment d’excuse valable).

J’ai adoré le doux mélange entre réalisme et sensibilité avec lequel tu nous guides. Pas d’histoires à l’eau de rose sur la naissance! Tu nous aides à nous engager dans notre chemin et à devenir actrices de nos accouchements. Il n’y pas de tabous (on parle de la douleur, de l’inconfort et de son périnée!), beaucoup de partages d’expériences avec des conseils pratico-pratiques, tout en gardant un émerveillement et une gratitude envers le cadeau de la Vie que sont les bébés.

J’ai suivi les cours de yoga prénatal à partir de 4 mois de grossesse et presque jusqu’à la fin… Le dernier mois, j’ai continué à pratiquer seule, un peu chaque jour, à la maison pendant le confinement. Ces étirements quotidiens, adaptés à la grossesse et appris lors des cours, m’ont permis de garder de la souplesse et une bonne mobilité jusqu’au jour de l’accouchement. Au début de chaque séance, on prend le temps d’échanger sur la façon dont on se sent, c’est un moment de discussion, très ouvert, qui permet de poser les questions qui nous tracassent et de bénéficier de l’expérience d’autres (futures) mamans. L’accueil toujours chaleureux de Gina, sa bienveillance et ses conseils rassurants créent une atmosphère détendue où l’on se sent à l’aise de partager. Les moments de relaxation en fin de séance sont toujours différents, souvent en lien avec l’auto-hypnose (voir hypnose Ericksonienne Line interne) et Gina les choisit en fonction des demandes. L’apaisement que j’ai trouvé grâce au yoga a été d’une grande aide pour vivre ma grossesse et mon accouchement sereinement, pour faire confiance à mon corps et même pour récupérer après ! Je conseille à toutes les mamans qui en ont envie de se réserver ce moment une fois par semaine !

J’ai vécu ma grossesse difficilement, et pourtant, quand j’y repense, c’est la lumière que je vois. Après avoir vécu la naissance prématurée de mon petit Oliver à six mois de grossesse, lors de ma deuxième grossesse, je me suis rapidement sentie submergée par l’angoisse. Je me suis alors tournée vers le yoga et l’hypnose (voir Hypnose périnatale – Lien interne) sans vraiment savoir à quoi m’attendre. Je tiens vraiment à te remercier Gina, pour ton accompagnement bienveillant et tout en douceur tout au long de ma grossesse. Ma grossesse me paraissait dure, et pourtant elle s’est éclairée petit à petit. Le partage pendant les cours de yoga, oser écouter son corps, mais aussi son esprit, et le partager avec d’autres futures mamans est libérateur ! Se rendre compte que l’on n’est pas seule, et découvrir son équilibre, semaine après semaine. Un tout grand merci aussi, Gina, pour nos séances d’hypnose qui m’ont apporté calme et confiance. J’ai parfois envie de retomber enceinte juste pour refaire ces séances… Quand je repense à ma grossesse, c’est cette douceur dans laquelle je me suis installée au fil des séances qui me revient et qui continue de me suivre aujourd’hui.

L’accouchement s’est très bien déroulé même si beaucoup plus long que pour son grand frère. Mais c’est le chant qui une nouvelle fois m’a permis de passer à travers chaque contraction ainsi que tes paroles répétées sans cesse sur notre capacité en tant que femme de donner naissance si on se fait confiance et s’autorise a écouter son corps.J’ai eu besoin de bouger et de tester des tas de positions alternatives pour l’aider à bien se placer et pour cela le yoga est d’une aide incroyable (ainsi que la présence bienveillante des sages-femmes du Cocon).

Encore un énorme merci pour ce cours qui est à mes yeux une préparation du corps et de l’esprit extraordinaire et qui nous aide à trouver en nous la force pour cette étape merveilleuse qu’est donner la vie.

J’ai eu la chance de découvrir Gina et la chaleur rieuse de ses cours au
début de ma première grossesse, et je me demande parfois si je n’ai pas eu
un deuxième enfant pour pouvoir retourner à ses cours de yoga pré-natal…
Ces quelques instants volés chaque semaine au rythme effréné de nos vies
de (futures) mamans si occupées ont bercé mes deux grossesses et m’ont
permis, avant tout, de m’arrêter au moins une fois par semaine sur le
miracle qui grandissait en moi, mais aussi de me plaindre bruyamment de
tous les petits maux et bobos qui accompagnent souvent la grossesse. Gina
connaît non seulement mille et une astuces et conseils simples et
efficaces pour y remédier, mais offre également un espace si rare où
déposer doutes, émotions, joies, peines et craintes dans l’atmosphère
chaleureuse d’une ambiance exclusivement féminine. Et le yoga ? Car oui, on
fait aussi du yoga… doucement, au rythme de chacune, des postures
simples mais qui offrent un réel soulagement et une belle détente. Et
puis, mine de rien, Gina distille un conseil, une idée, le nom d’un livre
ou bien une posture ou un exercice « qui pourrait peut-être servir pour le
jour de votre accouchement… ou peut-être pas ». Car si Gina sait une
chose (pour l’avoir vécu elle-même quatre fois), c’est qu’on ne sait
jamais comment on accouchera… Et pourtant, plus d’une de ses suggestions
discrètes me sont revenues lors de la naissance de mes deux enfants et
m’ont été d’un réel soutien. Surtout, last but not least, Gina nous invite
à prendre contact avec notre puissance de femme, à faire confiance à notre
corps et notre intuition avec toute la bienveillance d’une femme qui a
déjà accompli ce chemin-là. Et cette qualité d’être qui la caractérise est
sans doute ce qui rend ses cours si particuliers !

A 3 heure du matin j’ai commencé mon travail à la maison et à 7 heure Nina est arrivée au monde, jolie, parfaite, rose, une fleur, tout avait été merveilleux.

Je venait de me mettre au lit car mon fils ainé avait pleuré toute la soirée, étrange…après j’ai compris qu’il ressentait l’arrivée de sa petite soeur :), en un quart d’heure les contractions étaient régulières et très fortes. Quand mon copain et moi sommes arrivés à l’hôpital, à 4h du matin, j’avais une dilatation de 4 cm et après une demie heure j’étais à 6, les contractions étaient devenues très violentes et difficiles à gérer en position couchée pendant que la sage femme m’examinait, elle m’a dit toute suite que le travail avançait très très bien et que j’aurais accouché dans quelques heures. J’étais si bouleversée par les contractions que je ne comprenais plus rien, je n’ai utilisé aucune technique apprise car tout est arrivé très très vite, je sentais la petite qui poussait pour sortir et je me suis retrouvée à pousser sans avoir eu la perception du temps qui avait passé. Monique malheureusement ne pouvait pas être là mais sa magnifique collègue était là, pour la poussée seulement, mais bon ! on s’est toute suite entendues, en me tenant la main, elle me disait que je ne devais pas être victime des contractions, du coup je l’ai regardée dans ses yeux bleus et je me suis senti soulagée, la force des femmes, l’esprit des toutes les femmes du monde comme tu disais. La seule chose qui j’ai réussi à faire ont été les sons graves, ils m’ont beaucoup aidé surtout parce que j’étais très enrhumée et je n’arrivais pas à respirer par le nez. Je m’en souviens que j’ai poussé avec toute ma force et après un quart d’heure j’ai senti la chaleur du corps de Nina sur mon ventre, je l’ai accueillie en disant : « ciao amore », mon copain a coupé le cordon et depuis ce matin tous les jours quand elle se réveille je lui dis « ciao amore » et je pense à ces moments de l’accouchment tellement inoubliable ! Je pense à comment est il parfait le corps d’une femme pendant toute la grossesse mais surtout pendant un accouchement, j’étais enrhumée,je n’avais pas dormi, j’étais fatiguée de toute la fatigue des dernières semaines avec un autre bébé de 19 mois, mais quand la petite a décidé de venir au monde voilà que tout s’est mis en place de façon parfaite. Le yoga, tes cours ont été essentiels pour arriver si préparée. Ta présence, ton esprit et l’esprit des toutes les femmes rencontrée durant le cours étaient avec moi dans mon accouchement et je te remercie du fond de mon coeur pour m’avoir aidé à vivre comme ça l’accouchement de Nina, elle te remercie aussi. Je pense que chaque femme aurait le droit de vivre son propre accouchement en pleine conscience et avec cette aide préparatoire mais malheureusement ce n’est pas souvent le cas, comme en Italie par exemple, surtout au Sud où la césarienne est de plus en plus utilisée et de nombreuses femmes vivent des épisodes de violence et des traumas en cours d’accouchement, il faudrait former des gens là-bas pour que ça n’arrive plus jamais.

(…) jusqu’à mon 4e mois de grossesse, j’avais l’impression de raconter des mensonges quand j’annonçais à mon entourage que j’étais enceinte. C’est comme si mon esprit était déconnecté de mon corps. Pour me convaincre que la vie se créait en moi, j’avais très envie de commencer une forme de préparation à la naissance. Pratiquant un peu de yoga depuis quelque temps, un cours de yoga prénatal m’a semblé être une évidence. J’ai trouvé le contact de Gina sur internet, et comme les cours avaient lieu près de chez moi, j’ai foncé. Dès la première séance mon corps et mon esprit se sont retrouvés. J’ai cessé d’appeler ma mère tous les jours et j’ai enfin cru en moi, en ma capacité de créer la vie. Gina m’a permis de me reconnecter, de m’ancrer et d’avoir confiance en ma capacité d’être une mère. La séance en groupe permet à chacune de s’exprimer sur son état. Cela m’a fait sentir moins seule, n’ayant personne dans mon entourage (enceinte) avec qui partager sa grossesse.

Depuis cette séance, j’y suis retournée jusqu’à la fin de ma grossesse. Cela m’a aidé à aborder ma grossesse avec beaucoup de sérénité et cela a atténué mes craintes par rapport à l’accouchement. 

En fin de course, les contractions ne m’on pas fait peur, mais c’est la fatigue qui a eu raison de moi. Après trois jours de surf sur les contractions, j’ai finalement demandé la péridurale pour accoucher naturellement neuf heures plus tard, après une longue sieste réparatrice.

Merci Gina de m’avoir aidée à trouver la force en moi pour accoucher mais aussi pour affronter la suite, parce que l’accouchement, ce n’est que le début d’une longue histoire.

Je t’écris pour te remercier pour tout ce que tu as fait pour moi/nous, en fait 😉 Tes class du yoga sont merveilleuses, pour apprendre à se détendre, rester dans le moment présent et aussi pour apprendre en général à devenir un peu maman, avant que le grand maître, dans mon cas, la grande maître Maya est arrivée.

J’ai adoré aussi les class post-natal, pour ton partage généreux sur les situations quotidiennes, le bien faire pour aider le bébé à apprendre à se endormir seul et laisser de mauvaises habitudes (j’ai pensé beaucoup à toi quand le moment de inclure le papa pendant les nuits est arrivé),… mais aussi au niveau de couple. Il y beaucoup de choses qui se passent et dont je n’avais pas entendu parlé, et c’est grâce à toi que j’ai pris conscience et même maintenant, que tout n’est pas fixé, je me sens en confiance. Savoir que c’est normal, que je ne suis pas la première et que, grâce à toi, j’ai des idées pour les gérer 🙂 Merci aussi pour les contacts que tu m’as donné, notamment osteo et sage-femme. Elle sont étés les personnes justes au moment juste. C’est pour moi d’une valeur inestimable. Enfin, tout ça pour te dire, que même si on se connait pas très profondément au niveau personnel, je t’ai senti come une maman, avec beaucoup de sagesse, de choses à partager des de le respect et de manière constructive. J’ai apprécié beaucoup t’avoir trouvé (à travers de Viviane, mon prof aussi du yoga). Alors, merci beaucoup pour tout ! Je t’embrasse et si jamais je reviens de nouveau à Bruxelles, j’espère te rencontre de nouveau !!! Tu est une prof et une personne exceptionnelle !!!

La préparation avec vous a représenté beaucoup pour moi. Beaucoup de moments en séance me resteront en mémoire, l’état d’esprit que vous communiquez m’a énormément inspiré pour l’accouchement mais bien plus largement aussi. C’est une grande affaire de la vie que vous côtoyez quotidiennement. Je suis admirative de votre finesse déterminée à aborder la maternité en tenant compte de ses milles et une facettes.

J’ai démarré les cours de yoga prénatal à 2 mois et demi de grossesse, et cela est rapidement devenu un rdv quotidien ; un moment pour prendre soin de moi et de mon bébé. J’attends un premier enfant et j’ai de suite trouvé très rassurant d’être entourée d’autres mamans ou futures mamans plus avancées dans leur grossesse et d’entendre leurs expériences. Au fil du temps cela m’a aidé à suivre avec confiance mon propre chemin en prenant du recul avec le discours médical toujours un peu inquiétant.
L’écoute bienveillante et l’accompagnement de Gina m’ont aidé à prendre confiance dans la capacité de mon corps à porter cet enfant et à en prendre soin jusqu’à l’accouchement.
Le cours permet d’être davantage à l’écoute de son corps, de ses ressentis physiques et émotionnels pour vivre la grossesse avec douceur.
La pratique du yoga m’a aidé à soulager les douleurs et les inconforts liés à la grossesse. Les exercices répétés m’ont permis de m’approprier les techniques utilisées et de pratiquer à la maison dès que j’en ressentais le besoin.
Dans cette période de vie si bouleversante, j’ai trouvé dans ce cours de yoga prénatal l’accompagnement dont j’avais besoin pour vivre cette grossesse pleinement et sereinement. »
En arrivant en salle d’accouchement je me suis mise à faire le huit de l’infini pour bouger et rester mobile entre les contractions, d’abord debout puis assise sur le ballon quand les douleurs devenaient plus difficiles à gérer.
Les exercices de respiration associés à la visualisation m’ont été d’une aide précieuse tout au long du travail, dans la gestion des contractions et lors des poussées pour mettre au monde bébé.
Par ailleurs, les conseils avisés et bienveillants de Gina et des autres mamans m’ont permis un certain lâcher prise le jour J, lorsque tout ne se passe pas comme prévu, comme on l’avait souhaité. Accueillir les imprévus pour mieux accueillir son bébé.
Le cours de yoga prénatal m’a permis de vivre ce moment pleinement, connecté à mon corps et mes émotions. Merci Gina.
Valérie Sugnaux, mars 2018, en fin de grossesse d’un deuxième enfant
Je trouve que la grossesse est un moment de vie exceptionnellement ambivalent durant lequel se confondent toutes sortes d’émotions et de ressentis pas toujours faciles à discerner et à assumer. Ce corps qui fabrique de façon si parfaite un nouvel être humain comporte quelque chose de magique et en même temps de très violent selon moi. Pendant la grossesse je sens mon corps puissant mais en souffrance et mon esprit chamboulé, partagé entre joie et culpabilité.
J’ai commencé le cours de yoga pré natal assez tôt dans la grossesse (20 sa je pense) et j’ai tout de suite senti que cela allait me porter et m’offrir l’équilibre dont j’avais besoin à ce moment là . Les exercices sont doux et ne visent pas la performance mais permettent au corps de se libérer de certaines tensions, d’apaiser certains maux et surtout d’être en contact avec toutes les parties qui le composent. Cela m’a vraiment fait du bien. La bienveillance de Gina et celle des échanges entre les futures maman fut aussi une immense source de réconfort et de soutien. Et les rires aussi !
Sans parler des précieux conseils de Gina pour la grossesse et pour l’accouchement mais aussi les exercices de relaxation et d’auto hypnose qui permettent d’appréhender l’accouchement plus sereinement.
Un immense merci pour ces moments de grâce qui m’ont énormément apportés durant cette grossesse.
A bientôt pour la suite des aventures avec bébé !
(suite…)
J’ai l’immense plaisir de t’annoncer la naissance de mon petit garçon Loïc !!
Il a enfin décidé de pointer le bout de son nez le 3 avril à 6h30 alors que l’accouchement devait être provoqué le même jour à 7h ! J’ai tout de suite compris que c’était vraiment un petit farceur vu le petit pied de nez qu’il s’était déjà amusé à me faire en dépassant le terme !

Pour ma troisième grossesse, j’ai eu la possibilité de suivre les cours de yoga prénatal de façon régulière et j’ai vraiment beaucoup apprécié. Les séances ont été « mon moment à moi », pour me donner du temps, me reconnecter à mes sensations, prendre du temps pour souffler et donner de la place à cette grossesse et à mon bébé. Il n’y a pas beaucoup d’endroit où on peut déposer ce qu’on ressent pendant la grossesse, le positif comme le moins positif. Les contacts avec les autres futures mamans m’ont fait beaucoup de bien, on se sent moins seule. Et aussi les conseils de Gina pour gérer tous les petits maux de la grossesse.

Ma rencontre avec Gina était le premier point positif dans ma nouvelle vie de maman. 

Quand j’ai rencontré Gina, j’étais enceinte de 4 mois de mon premier enfant. J’avais très peur que ma grossesse abîme mon corps et qu’elle m’empêche de garder le rythme actif de ma vie. J’avais surtout très peur de l’accouchement, peur que le bébé détruise mon corps sur son passage. Dès le premier cours prénatal chez Gina, j’ai compris qu’elle pouvait m’aider à traverser cette phase d’angoisse. 

Gina commence son cours par un espace d’échange ; elle écoute, sans jugement et avec beaucoup de professionnalisme, les questions, les ressentis, les angoisses, … elle apprend à connaître chacune de ses élèves et tente d’apporter une réponse, une aide sur mesure en fonction de chacune. Elle partage sa propre expérience, elle nous parle de celles de ses autres élèves. Ayant bien compris ma peur, elle m’a expliqué le déroulement d’un accouchement et le passage du bébé dans le corps à l’aide des schémas scientifiques. Elle m’a même envoyé une vidéo d’une femme qui avait décidé d’accoucher seule chez elle ; elle était assistée évidemment d’une sage-femme et de son mari.  

Le deuxième volet du cours consiste en postures, exercices de respiration et relaxation. Elle nous apprend différentes postures, tout en nous corrigeant, afin de soulager les maux de grossesse et de préparer le corps à l’accouchement. Ces postures et exercices de respiration m’ont été d’une grande aide tout au long de ma grossesse, je me sentais légère et bien dans ma peau et n’ai senti aucun inconfort, mais aussi pendant le travail ; j’ai eu un accouchement rapide et sans péridurale. De plus ce cours m’a donné envie de continuer le yoga. J’en fais depuis quatre ans de façon régulière. 

La troisième phase du cours de Gina se base sur des conseils ou des méthodes à tester. Non seulement ses conseils étaient nécessaires pour bien vivre ma grossesse et mon accouchement, de plus ils sont encore aujourd’hui indispensables dans ma vie de femme. Je suis enseignante et je trouve qu’un enseignant, en plus de solutions spontanées, concrètes et pratiques, doit offrir un bagage à ses élèves qui leur soit utile par la suite tout au long de leur vie. Dans notre société moderne, la vie d’une maman qui travaille à temps-plein peut être stressante et exténuante. Beaucoup d’entre nous sommes sujettes aux pressions sociales ; être une employée efficace, une maman parfaite, une épouse exemplaire, tout en restant une femme épanouie et séduisante. Les conseils de Gina m’ont appris à relativiser les choses, à écouter plus mon besoin personnel, le besoin de mon corps, celui de ma famille qu’à me laisser emporter par le rythme effréné du quotidien. J’ai appris à prendre du temps pour moi, à m’épanouir dans ma vie de future maman, maman et femme. J’ai appris à profiter de mes grossesses et d’en faire une des meilleures périodes de ma vie. 

Quarte ans plus tard, je suis retournée chez Gina pour ma deuxième grossesse. J’ai à nouveau profité du cours prénatal et aussi post-natal par après, en sachant exactement ce que j’y allais chercher. Ma deuxième fille était en siège, nouvelle angoisse que je n’avais pas connue pour la première. J’ai suivi les conseils de Gina et les exercices qu’elle m’avait proposés. Ma fille s’est retournée seule à la 37ème semaine. Je ne saurai jamais si le travail de Gina en était responsable ou pas, en tout cas je suis persuadée que mes deux grossesses faciles et mes deux accouchements rapides et sans péridurale sont devenues des expériences inoubliables grâce à elle. A 38 ans, je suis maman de deux filles, Zoé (4 ans) et Juliette (4 mois). Je suis convaincue que ma rencontre avec Gina a été très bénéfique à ma vie de maman et de femme et je la remercie.

J’ai apprécié énormément le tour de parole en début de cours ou chacune peut s’exprimer sur son vécu corporel, poser des questions et recevoir de judicieux conseils, une écoute bienveillante, on se sent soutenue et moins seule dans cette période où notre corps change et où on doit le ré-apprendre, le ré-apprivoiser… En post-natal c’est génial de venir avec son petit, de voir les autres mamans avec leur bébé, chacun calmant le sien ou donnant le sein à son tour, entendre aussi le vécu des autres jeunes maman, ça rassure. J’aimerai encore pouvoir venir mais avec la reprise du travail, ce n’est pas possible.

C’est une amie qui m’a conseillé Yoga Graciosa, je n’avais jamais fait de yoga avant, je ne peux pas comparer avec d’autres approches, mais j’ai appris beaucoup de choses : observer sans les juger les tensions de mon corps, tout ne doit pas être « détendu à tout prix », c’est un message-clé, et je trouve que ça fait changer pas mal de perspectives, surtout en l’expérimentant au cours. Les exercices, bien expliqués et avec une attention à ce que chacune puisse bien pour les réaliser, permettent d’habiter mieux notre corps qui change pendant la grossesse, de garder confiance en soi et en ses capacités.

Pendant tout le travail j’ai expiré doucement pendant les contractions, je pense que j’ai appris ça au cours aussi, ça m’a aidé je crois à gérer, accepter la douleur, et puis la séance de préparation à la naissance pour couples a été d’une grande aide, pour nous aider à anticipe un peu comment les choses allaient se passer. Une phrase qui m’a marqué et qui m’a été très utile c’est de voir les contractions comme des amies qui nous aident à faire sortir notre bébé.

Voilà, donc c’est super, ça redonne confiance et énergie, je le conseille !

Les cours de yoga prénatal, dispensés par Gina, furent une découverte très positive durant ma grossesse. La qualité des cours et le bien-être qu’ils procurent ont été une vraie satisfaction à plusieurs niveaux. Physiquement, ces séances ont toujours contribué à un mieux-être corporel, les postures permettant d’apprivoiser et soulager certains maux de grossesse, en particulier le dos dans mon cas. Psychologiquement, mener une activité physique régulière et adaptée à la grossesse, dans une ambiance calme et posée, a été un boost à mon moral qui a parfois fait défaut pendant ces mois. Émotionnellement enfin, les conseils proposés par Gina face aux soucis rencontrés par les mamans du groupe, les expériences partagées entre nous, la bienveillance entre chacune apportent beaucoup de sérénité lors des séances et en-dehors. Cela permet aussi, au gré des discussions, de construire un regard plus extérieur et attentif sur le processus de la grossesse et de l’accouchement, de mieux les comprendre et les adopter.

Les cours de yoga m’ont été très utiles également lors de l’accouchement, pour les techniques de détente prodiguées et mouvements propices au travail notamment, mais surtout pour le travail opéré en filigrane lors des séances, consistant à réfléchir à son accouchement mais aussi en accepter l’imprévisibilité et la beauté de ces incertitudes. L’accouchement ne fonctionne pas nécessairement comme prévu, ou escompté, mais le yoga m’a permis de rester très sereine par rapport à mes attentes et sans jugement par rapport à moi-même. Je le recommanderais sans hésiter, et y retournerai moi-même si l’occasion se présente à nouveau.

Il n’y a pas de problème pour reprendre mon nom et prénom, la date du témoignage et l’âge d’Abel (qui est donc à quasi trois semaines maintenant). Je préfère sans photo par contre, je ne suis moi-même sur aucun réseau social et je préfère y conserver une présence limitée.

Je ne peux que conseiller les cours de Gina !!

Quand j’ai commencé le yoga prénatal en début de ma grossesse, je trouvais le cours trop « doux » et les échanges trop longs. Mais je suis revenue ! A six mois de grossesse, j’ai commencé à adorer le cours : un espace de détente, de bienveillance, d’échange entre ce que les femmes enceintes ressentent, comment change le corps, et toujours de bons conseils de Gina qui a aussi un excellent carnet d’adresses pour tout ce qui tourne autour de la grossesse et les bébés. 

Gina m’a aidé et rassuré quand ma grossesse s’avérait être « à risque » et m’a donné d’excellents conseils comment m’y prendre avec des médecins qui semblaient avoir un agenda bien à eux. Tout s’est bien passé et mon fils Félix a neuf mois maintenant. 

J’ai beaucoup aimé les échanges que Gina a rendu possible et j’ai gardé le contact avec d’autres jeunes mamans : on a fondé un groupe de bébé-rencontres Germano-belges pour se voir tous les mois !